КАК ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ОТНОШЕНИЙ И СТАТЬ СМЕЛЕЕ В ОБЩЕНИИ
Как бы громко это ни звучало, но отношения с людьми – это не просто часть нашей жизни. Это и есть жизнь. Каждый день мы желаем домочадцам доброго утра, отвечаем на сообщения в социальных сетях, проверяем Instagram понравившегося парня и пишем комментарии, общаемся со сверстниками, да и вообще всячески контактируем с окружающим миром. И если все вышеперечисленное не выходит за рамки зоны твоего комфорта, то новые знакомства – это обязательно повод для беспокойства. Что уже говорить про того самого парня, на которого ты даже глаз поднять не можешь?..
Поэтому сегодня мы поговорим на животрепещущую тему – как избавиться от внутренних барьеров и научиться строить прочные отношения с любым человеком.
Перестань оценивать или осуждать себя и окружающих – постарайся думать о людях и о себе самой более великодушно. Тебе нужно научиться принимать себя и других людей со всеми слабостями и достоинствами – это позволит тебе почувствовать большую безопасность и не бояться быть собой.
Научись правильно выражать эмоции. Исследователи выделяют шесть базовых эмоций: счастье, грусть, гнев, страх, отвращение и удивление. Для начала выбери для себя одну из них и, прикрыв глаза, постарайся воссоздать ту ситуацию, в которой ты испытывала эту эмоцию. Главная задача – перенести все «мысленные» эмоции в реальную жизнь. Если ты не научишься правильно истолковывать эти чувства и проявлять их, то твое общение с другим человеком может привести и тебя, и его в замешательство.
Поэтому сегодня мы поговорим на животрепещущую тему – как избавиться от внутренних барьеров и научиться строить прочные отношения с любым человеком.
Перестань оценивать или осуждать себя и окружающих – постарайся думать о людях и о себе самой более великодушно. Тебе нужно научиться принимать себя и других людей со всеми слабостями и достоинствами – это позволит тебе почувствовать большую безопасность и не бояться быть собой.
Научись правильно выражать эмоции. Исследователи выделяют шесть базовых эмоций: счастье, грусть, гнев, страх, отвращение и удивление. Для начала выбери для себя одну из них и, прикрыв глаза, постарайся воссоздать ту ситуацию, в которой ты испытывала эту эмоцию. Главная задача – перенести все «мысленные» эмоции в реальную жизнь. Если ты не научишься правильно истолковывать эти чувства и проявлять их, то твое общение с другим человеком может привести и тебя, и его в замешательство.
Оставь наконец свое прошлое в прошлом. Если в твоей жизни однажды произошло разочарование, ты никак не можешь забыть неудавшиеся отношения, а теперь к тому же бессознательно пытаешься оградиться от повторения этой боли и избегаешь новых знакомств и связей, то стоит задуматься. Что это принесет в итоге? Оградившись от любого общения, ты не даешь шанса ни себе, ни новому в своей жизни человеку, продолжая проецировать свой негативный опыт на возможные крепкие отношения. Попытайся разобраться с накопившимся грузом воспоминаний как можно скорее: осознай, что без того опыта ты не была бы той, какой есть сейчас. Что без него ты не смогла бы ощутить весь спектр существующих эмоций. Будь по-настоящему благодарна за полученный опыт, сделай из него выводы, и ты сумеешь отпустить наболевшую ситуацию.
Не спеши. Пусть ты не относишься к тому типу людей, которые влюбляются с первого взгляда так, что подкашиваются колени и летят искры из глаз, но это еще не значит, что ты не способна влюбиться вообще. Ты осторожна, тебе нужно время и это нормально. Научись проявлять мудрость, честность и дай любым отношениям спокойно развиваться.
Если ты хочешь подойти к проблеме отношений основательно, то попробуй углубиться в нейробиологию. Эми Хиршман в книге «На одной волне» предлагает интересную систему C.A.R.E. С её помощью ты сможешь улучшить четыре главных аспекта, которые позволяют ладить нам между собой:
‘‘C’’ – calm – насколько мы спокойно чувствуем себя в окружении других;
‘‘А’’ – accepted – принимает ли нас это окружение;
‘‘R’’ – resonate – как мы резонируем с их внутренним миром;
‘‘E’’ – energize – как эти контакты заряжают нас энергией (и какой!).
Прочитав книгу и выполнив ряд упражнений, ты сможешь разобраться, какие отношения оказывают на тебя самое существенной влияние, какие модели коммуникации для тебя характерны, а главное – сформировать свои сильные и слабые стороны в отношениях с людьми и понять, какие моменты нужно проработать, и как это сделать.
Люби. Чтобы отношения были по-настоящему крепкими, не нужно искать «вторую половинку». Все удовольствие заключается в том, что вы оба – «цельные» люди, у которых есть своя жизнь, свои интересы, свои предпочтения и вкусы и большая их часть пересекается. Люби себя, люби то, что ты делаешь, получай удовольствие от каждого дня и тогда тебе будет легко источать любовь, а на этот «огонек» потянутся люди. Ты и сама не заметишь, как вокруг тебя начнут появляться те, кого ты всегда хотела видеть в своем окружении – искренние, честные, открытые миру люди, такие, как и ты сама.
Комментариев нет:
Отправить комментарий